世界卫生组织国际癌症研究机构的最新数据显示，现代社会约有1/5的人在医生中会罹患癌症，约1/9的男性和1/12的女性会死于癌症，癌症对人类健康带来的负担愈发加重。

癌症发病率越来越高，与环境变化和人类生活方式的变化有关，同时也与寿命增长、健康意识提升有关联。随着人均寿命增高和人口老龄化趋势增长，越来越多人活到了会患癌的年纪，规律的体检也让更多癌症病例能尽早发现，尽早治疗。

但这不代表我们就要对癌症“不管不顾”，生活中做到这些事情，我们还是能降低患癌风险，提高生活质量：

1.保持健康的体重；

2.多运动，积极有规律锻炼身体；

3.多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类；

4.少吃“快餐”和其他高脂肪、高淀粉或高糖的加工食品；

5.控制食用红肉、加工肉的食量；

6.少喝含糖饮料；

7.少喝酒；

8.不要吸烟，避免二手烟和过度阳光照射；

9.不要服用补品或者药品来“预防癌症”；

10.母乳喂养可以降低母亲患乳腺癌的概率。

做到这10点，除了能降低癌症风险外，还有助于预防高血压、糖尿病等疾病。

中医教您如何防癌！

1.情志防癌 

情志是指七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。保持七情平和，保持健康乐观的良好心理状态，是防癌的一个重要因素。

2.饮食防癌 

祖国医学认为“病从口入”。保持健康饮食，做到“五忌”“五宜”，有助于预防癌症。

五忌：忌肥甘厚味；忌暴食酗酒；忌咀嚼烟草、吸烟；忌食烟熏霉变食物；忌食腌泡过咸食物。

五宜：宜饮食规律化；宜多食新鲜蔬菜和水果；宜多食粗粮少荤多素；宜细嚼慢咽；宜饮食多样化，《内经》曰：“五谷为养，五果为助……五菜为充，气味合而服之”。 

3.六气防癌

风、寒、暑、湿、燥、火六种气象是四季气候变化的表现，是自然界万物生长变化所适应的环境，也是人类赖以生存的条件之一，反常变化称六淫。

肿瘤发生与六淫致癌密切相关。现代社会居民癌症发病率不断上升，与大气污染、水污染、臭氧层破坏关系密切。

人的一生绝大部分时间是在室内度过的，居住环境质量优劣与人体健康，乃至癌症发生有着密切关系。居住通风不良、装潢污染、电磁污染、空气污染、过冷过热这都是中医六淫致病的范畴，应避免这些不良因素。 

4.强肾防癌

肾为先天之本，《难经》称谓“五脏六腑之本，十二经脉之根……一名守邪之神”。

肾的功能正常，对调节机体阴阳平衡，保持体内相对稳定，防御外邪，起重要作用。强肾的代表方剂有强肾阳桂附地黄汤、强肾阴六味地黄汤等。

5.运动防癌 

古人说“流水不腐、户枢不蠹”，运动有助于提高人的抗病抗癌能力。

汉代名医华佗创造的“五禽戏”，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等动物各种动作，健身锻炼。太极拳等其它健身操也都有助于提高防癌能力。nyyy

6.补虚防癌 

因虚致癌，古人就有“壮人无积，虚人则有之”“积之成也，正气不足，而后邪气踞之”的论述，认为肿瘤的形成是机体正气不足而邪气踞之所致。

正气虚是肿瘤发生的内在因素。“虚则补之”，对于体虚气虚的人群，补虚扶助正气，平衡气血阴阳可防癌。

7.化瘀防癌

活血化瘀是中医临证治疗的重要方法之一，目前已广泛应用于临床各科瘀血证，对防癌也密切相关。

许多活血化瘀中药，如莪术、三棱、当归、红花、赤芍、地鳖虫、乳香、没药等，都对实验动物肿瘤模型有一定的抑制作用。

患有癌前病变的血瘀证，给予活血化瘀治疗有助于防癌。 

8.针法防癌

运用针法防治肿瘤已有很久的历史，如《灵枢·九针论》曰：“四时八风之客于经络之中,为瘤病者也。故为之治针,必莆其身而锋其末，令可以泻热出血，而痼病竭”，认为针法可防治瘤病。

近年来国内外学者对针刺免疫学机理进行大量的研究发现，针剌可以广泛地调节机体免疫功能，具有双向调节的特点。

针法激发人体经络系统调整作用，调节脏腑功能失衡，调节气血盛衰，提高机能抗病能力和抗癌能力。

9.灸法防癌

艾灸是用艾绒做成艾柱，艾条点燃后熏灼腧穴或患处，借温热刺激以温通经络，温运气血，发挥透达诸经来达到防治疾病和防癌。

明代陈实功的《外科正宗》记载有艾灸治疗茧唇（即唇癌）的病例：“初起及已无内症者，用麻子大艾炷灸三壮……日久渐消”。有实验表明，艾灸神阙穴有抗癌细胞淋巴道转移的作用。

现代研究认为，灸法能够活化全身免疫系统，提高人体免疫和自身调节机能，抑制肿瘤的发生发展。

10.气功防癌

气功疗法，历史悠久，古代称之为：“导引、养生、叶纳、静坐”等。它是以祖国医学的阴阳、气血、脏腑、经络为基本理论基础，是借外气助内气达到经气畅通、气血和畅，通过人的精、气、神的作用，求得“阴平阳秘，精神乃治”目的。

气功防癌主要是通过内养功、强壮功等静功锻炼，以增强体质，增补正气，调节人体各脏腑功能达到防病防癌目的。