2023年5月31日是第36个世界无烟日。今年的主题是：无烟，为成长护航。
世界无烟日的由来
在1987年11月，世界卫生组织（WHO）在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为世界无烟日，并从1988年开始执行，但从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟问题严重危害人类健康。
01一手烟
一手烟，就是吸烟者吸入的烟气。
世界卫生组织的统计数字显示，全世界每年因吸烟死亡的人数高达600万，每6秒即有1人死于吸烟相关疾病。在所有经常吸烟者中，约有一半的人因吸烟而死亡，其中一半人在35~69岁去世。长期吸烟可导致癌症、心脏病、肺部疾病和慢性阻塞性肺炎等，同时还能影响生育能力。
02二手烟
吸二手烟也就是暴露在烟草烟雾中，给身体带来的危害并不亚于直接吸烟，因为多种化合物释放率比较高。长期吸二手烟易患上哮喘和脑卒中，同时也增加患慢阻肺和心脑血管疾病几率。另外，二手烟易导致儿童出现耳部感染，增加患肺炎和支气管炎风险，同时也会影响肺部发育。近期出现的“夫妻肺癌”的元凶就是二手烟。
03三手烟
最容易被人忽视的三手烟，同样值得警惕。“三手烟”是指附着在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的残留烟草烟雾，所含的有毒成份包括氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳以及超过十种高度致癌的化合物。研究发现，三手烟的危害同样适用于人类，尤其是婴幼儿呼吸系统较敏感，免疫系统又不完善，再加上经常吃手的坏习惯，婴幼儿躺着或爬行，特别容易触摸地板、地毯以及墙壁、窗帘和家具等。他们比成人更易接触物体表面，是三手烟的高危人群。儿童是一个特别脆弱的人群，他们通过吸入，摄入和皮肤接触暴露于三手烟毒物。
不仅如此，三手烟在室内停留的时间相当长，香烟熄灭后6小时它们依然存在，三手烟污染持续时间也比一手烟和二手烟更长，甚至几个月都不消失。这些残留物可能会与室内的其它污染物产生反应然后形成一种有毒的混合物，这是强烈的致癌物质，可直接损害细胞，甚至导致细胞基因发生突变。
科学戒烟健康受益
吸烟成瘾其实是一种慢性疾病。戒烟失败不是你意志力不行，而是没有采用正确的方法。专业的戒烟帮助可以大幅提高戒烟成功率。目前两江新区二级以上综合医疗机构均已开设戒烟门诊，你可以前往戒烟门诊咨询专业医生，接受正规戒烟行为干预治疗，或拨打全市戒烟服务热线96320进行戒烟咨询。到目前为止已经有成千上万的吸烟者在医生的帮助下，采用科学的戒烟方法成功戒烟。
早戒烟，早受益
戒烟20分钟—心率就会下降，血压也会轻微降低
戒烟12小时—血液中的一氧化碳浓度降至正常值
戒烟24小时—一氧化碳将从肺部排出，呼吸功能得到改善
戒烟2天—尼古丁所致的不良反应消失
戒烟3个月—肺功能改善
戒烟1年—冠心病发病风险降低50%
戒烟5年—中风的发病风险下降至不吸烟者的水平
戒烟10年—肺癌的发生率约为继续吸烟者的50%
戒烟15年—冠心病的发病风险与正常不吸烟者相似
做好戒烟准备强化戒烟行为
01明确戒烟原因，强化戒烟意愿
02扔掉所有烟草制品和吸烟相关的用具
03告知你的家人、朋友和同事，您正准备戒烟
04开始延迟吸第一支烟的时间5-10分钟
05确定一个戒烟日
06避免他人在自己面前吸烟
07找到适合自己的戒烟方法，考虑是否需要使用戒烟药以及专业医生的戒烟帮助
烟瘾犯了不用慌 五招转移注意力
烟瘾一般仅持续几分钟，坚持一下就过去了
分散注意力是对抗烟瘾最好的方法之一
深呼吸15次
喝一杯水
散步或锻炼身体
刷牙或洗脸
与家人、朋友聊天
正确认识 走出误区
有的人吸了一辈子烟也没事儿？千万别被“幸存者偏差”误导!
科学证据表明，每两位吸烟者中就有一位死于吸烟相关疾病，吸烟者的平均寿命要比不吸烟者缩短10年。您看到的吸了一辈子烟也没事的人只是“幸存者”，而那些因吸烟早死的人却成为了沉默的数据。吸烟导致的疾病需要几年甚至几十年后才会慢慢显现，具有滞后性，让人容易低估烟草的危害。并且，一旦得了吸烟相关疾病，这些疾病大多难以治愈，不仅会导致吸烟者早死，还会降低未来的生活质量。
吸烟会阳痿，绝对不是谣言
吸烟会导致男性阳痿是因为烟草中含有上百种有害物质，这些有害物质可使阴茎动脉发生硬化，血管管腔变细，血流量显著降低，造成勃起困难。另外,烟草中的有害物质有“杀精”的作用，导致精子的数量和活力下降，造成男性不育。
吸烟伤肺更伤心
吸烟导致心梗，一次就可能致命！吸烟会大幅增加冠心病、心肌梗死和心脏性猝死的风险。吸烟损伤心脏血管，引起冠状动脉粥样硬化，导致血管狭窄，增加冠心病的风险。不仅如此，吸烟也会使冠心病治疗效果大打折扣，烟草中的多种物质会影响降压、降脂药物的疗效。为了您的心脏健康，请您尽早戒烟。