夜里睡不着，早上起不来，入睡困难，睡着易醒，睡醒难以再次入睡，早醒......，这些都是失眠的表现。中医称为不寐，主要因阳盛阴衰、阴阳失交、阳不入阴，以致心神失养等原因导致，给我们的身体及日常生活带来了了很大的影响。

那我们用什么办法解决这个棘手的问题呢？整理了以下小妙招，让你不吃安眠药，也能让睡眠得到很好地改善，赶快收藏起来吧！

►►►中药足浴

热水足浴可以改善睡眠，促进血液循环，同时适量加入具有助眠作用的中药效果会更佳，如栀子、百合、酸枣仁等。热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管，也可以加适量食盐，咸味入肾经，助于平衡阴阳；如果容易脚凉，则可以加入生姜，有散寒的作用。

►►►中药药枕

芳香中药有助于治疗失眠，如合欢花中挥发油具有抗抑郁、催眠镇静作用；白豆蔻挥发油可延长睡眠时间，增强镇静药的催眠作用。薰衣草被称为“香草之后”，其挥发油被用于安眠历史悠久，具有抗焦虑抑郁、镇静催眠等作用；玫瑰花具有活血行气、疏肝解郁的作用，在药枕中应用可增强通经络、疏肝郁、安眠功效。还有石菖蒲、夜交藤等中药均具有安眠的功效，可以选择几味自己喜欢的味道的中药，做成药枕或者药囊放于枕边改善睡眠。

►►►额部刮痧

印堂穴位于前额正中间，两眉头间连线与前正中线的交点处。我们可以通过刮印堂穴达到不同的助眠效果。

晚上临睡前，宜使用“开天门”的方式，即用刮痧板或者食指中指并拢，从印堂穴的位置依次往上刮或者螺旋式按揉，每次3-5分钟；若是想中午小憩一会，可以从印堂穴开始，沿着眉毛上缘，依次往两旁刮或者捋，这种方法有助于短暂入睡，更适合午休。

►►►点穴疗法

通过点压神门、劳宫等穴位可以改善失眠。神门穴位于腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处；劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。易做噩梦者，可点揉厉兑穴，其位于足第2趾末节外侧，距趾甲角0.1寸(指寸)；每晚临睡前用拇指交替点揉上述穴位1-2分钟，以酸胀为宜。

►►►耳穴疗法

耳穴具有疏通经络、扶正祛邪、调和脏腑阴阳的作用，这是因为耳廓是诸经通过、终止、会合的场所，刺激耳部穴位可达到调理身体内在生理状态的作用。通过辨证，选取相应的穴位，可有效提高睡眠质量。